セルフプレジャーは、自分のカラダと向き合う時間。性欲の発散だけではなく、リラックス効果やストレス発散効果、目の前のタスクに集中できるようになる効果など、女性にとってたくさんのメリットがあります。
とはいえ、「なんだか恥ずかしい」「どう触ったらいいのかわからない」「自分一人でするのは気持ちよくない」といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
そこでこのページでは、セルフプレジャーのやり方、気持ちよくなるコツ、注意点をまとめました。ぜひ今夜から試してみてくださいね。
目次
【女性必見】セルフプレジャーのやり方
セルフプレジャーのやり方は、大きく分けて以下の2つ。
- 手を使う
- トイを使う
まずはそれぞれの具体的なやり方についてチェックしましょう。
手を使う方法
自分の手を使う場合、自分のカラダを撫でたり摘まんだりして快感を探してみて。いきなり性感帯を触るのではなく、耳や肩、お腹、腰、お尻、足…と色んな部位に手を滑らせるのがポイントです。
目を閉じて、パートナーとのセックスを思い出しながら触るのもいいですし、足を大胆に開いて鏡の中の自分を見ながら気分を高めるのもおすすめです。
セックス中に「もっと触ってほしい」「もっと強く弄ってほしい」と思っていた部分だって、セルフプレジャーならたっぷり触れます。オーガズムの有無にこだわらず、あなたが満足できるまでじっくり自分のカラダと向き合ってみてくださいね。
トイを使う方法
トイを使う場合、クリトリスにトイを当てながら膣の中に指を入れてみたり、バイブを挿入しながらクリトリスに振動を与えたり…楽しみ方が一気に広がります。
プレジャートイを使うのが初めてだという方は、お気に入りのアイテム探しから。電マやローター、バイブなどが主流ですが、最近はお風呂で使えるもの、舌で愛撫されている感覚が楽しめる吸引タイプのもの、肌触りや柔らかさにこだわって作られたものなど、多彩なプレジャートイが登場しています。
トイが用意できたら、焦らすようにカラダの上を滑らせたり、敏感な部分に振動を当てたりして気分を高めて。その後はあなたが思うままに快感を貪っちゃいましょう。
セルフプレジャーで気持ちよくなるコツ
セルフプレジャーで気持ちよくなるコツは、以下の3つ。
- アイテムを活用する
- いやらしい気分を高める
- パートナーと楽しむ
満足度を高めるためにも、それぞれのコツについて詳しく見ていきましょう。
アイテムを活用する
セルフプレジャーを120%楽しみたいなら、トイ以外のアイテムも活用しちゃいましょう。
- エッチな動画や音声
- ランジェリー
- ローションやオイル
- 紐やボンテージテープ
- 手鏡や全身境
たとえば、M気質な女性なら自分の足首を縛ってみたり、あえて鏡に自分のいやらしい姿を映したりすることで気分が最高潮に達するかもしれません。ほかにも、「普段は想像しながらセルフプレジャーをしている」という方は女性向けのAVやエッチなASMR動画を見るのもおすすめ。
膣の潤い不足やマンネリを感じている方は、潤滑ローションや温感タイプのオイルを使ってみて。
ほかにもあなたがエッチな気分になるアイテムを取り入れて、セックスでは得られないような興奮を追求してみてくださいね。
場所や体位を変えてみる
「気持ちいいけれど、なんだか気分が乗らない」「セックスのように興奮できない」ということに悩んでいるなら、場所や体位を変えてみるのもおすすめ。ベッドだけではなく、お風呂やソファなど、リラックスできる場所で自分を解放してみましょう。
また、普段横になってセルフプレジャーをしている方は、四つん這いやうつ伏せ、立位など、ほかの体位にも挑戦してみて。いつもと違う体勢で刺激することで、より興奮できるかもしれません。
ただし、家族や友人と暮らしていて没頭できる環境にない場合、「深夜にこっそり、ササッとすませる」というケースも少なくないですよね。フラストレーションを溜めてしまっているなら、「ひとりラブホ」もおすすめです。最近は女性のおひとり様大歓迎なホテルも多いので、「広いベッドで大胆にセルフプレジャーを楽しみたい…」という方はぜひ試してみてください。
パートナーと楽しむ
パートナーがいるなら、2人で楽しむのもおすすめ。チャットや音声通話、ビデオ通話で指示をしてもらうのもいいですし、至近距離でお互いの姿を見ながら同時にセルフプレジャーするなど、楽しみ方は無限大です。
最近は世界中どこからでも遠隔できるトイも多く、別々の場所にいながら2人でセルフプレジャーできるのも嬉しいポイント。
専用アプリやリモコンを使ってパートナーに操作してもらうもの、パートナー側のトイと連携して同時に振動するもの、下着に装着して野外プレイができるものなど、多彩なラインナップの中から選べます。
パートナーとの関係に合わせて、2人にぴったりな楽しみ方を探してみてくださいね。
セルフプレジャーの注意点
セルフプレジャーにルールはありません。
ただ、トラブルを防ぐためには以下の3点に気を付けましょう。
- 衛生面を保つ
- 刺激に慣れすぎない
- 没頭できる環境を作る
衛生面を保つ
セルフプレジャーではデリケートな場所に触れますので、衛生面には十分気を付ける必要があります。雑菌や汚れがついた手指やトイでセルフプレジャーをしてしまえば、膣が炎症を起こしてしまうリスクも。また、普段ネイルをしている方は爪の長さにも気を付けたいところです。
セルフプレジャー前にはしっかりと手指を洗うほか、トイ用のコンドームや除菌スプレーを使って衛生面を保ってくださいね。
刺激に慣れすぎない
自分の欲望や快感に没頭できることこそセルフプレジャーの醍醐味ですが、強すぎる振動や刺激に慣れないよう注意が必要です。とくに電マやローターの刺激に慣れてしまうと、セックスで快感が得られなくなったり、濡れにくくなったりするリスクも。
トイの振動を調整したり、指でのセルフプレジャーも取り入れたりして、「トイでしかイケない」という状況を作らないよう気を付けましょう。
没頭できる環境を作る
セルフプレジャーは本来1人で行うものですが、家族や友人と同居している場合は没頭するのが難しいですよね。トイの振動音が気になって集中できなかったり、声が出せなかったりと、思うように楽しめないという方も多いはずです。
ただ、自分の欲望に忠実になっていたところ「セルフプレジャーを見られてしまった」というトラブルに発展するケースも。パートナーとの同居ならいざしれず、家族や友人には見られたくないですよね…。
自分を解放できる環境ではない場合、ラブホに行ったり、誰もいない昼間にセルフプレジャーをしたり、部屋にカギをつけたり、プライバシーを保つ環境づくりが大切です。
まとめ
セルフプレジャーは、自分のカラダと向き合える時間。新しい性感帯の発見や性欲の発散ができるだけではなく、リラックスすることによる安眠効果やストレス解消効果にも期待できます。
最近はさまざまなプレジャートイも登場しています。気になるものを見つけて、あなたのカラダが悦ぶやり方を追求してくださいね。
